nutella fit

FAÇA VOCÊ MESMO: Nutella Fit

Aprenda como fazer sua própria Nutella Fit

A Nutella Fit é saudável, é fitness, é vegano, é funcional, não tem glúten e nem lactose. Todos prontos para começar  ?

Seguem os ingredientes:

  • 1 xícara de avelãs torradas;
  • 8 colheres de sopa (rasas) de cacau 100%
  • 1 pitadinha de sal;
  • 2 colheres de sopa de xylitol;
  • 1 colher de whey protein sabor baunilha;
  • 1 colher e meia de óleo de coco.
  • 50 ml de leite de amêndoas

O Modo de preparo é super simples:

  1. Processe as avelãs já torradas até que fiquem bem moídas.
  2. Posteriormente, adicione o cacau, uma pitadinha de sal, o adoçante que você preferir e o whey protein sabor baunilha e continue processando.
  3. Coloque agora o óleo de coco e o leite de amêndoas e mexa até dar o ponto, se você quiser ela um pouco mais “crocante“, pode parar por aqui, se não siga processando até ficar com o creme “macio”.

PS: Se você achar o creme muito grosso pode adicionar uma ou duas colheres de água.

Os benefícios da Nutella Fit

É óbvio que a receita Nutella Fit traz muito mais benefícios para a saúde:

  • Avelãs: São adstringentes, cicatrizantes, altamente nutritivas, podendo ser utilizadas no tratamento de desnutrição, inflamação intestinal e ferimentos na pele. Pois, elas são ricas em gorduras boas, excelentes para a saúde do coração e rica em vitamina E. Além disso, a avelã protege a pele contra a radiação ultravioleta.
  • Cacau: O cacau é conhecido por ter mais 300 compostos saudáveis, é ótimo para o sistema cardiovascular, o poder anti-depressivo do cacau pode auxiliar na reeducação alimentar, em mudanças de hábito como um todo, casos de depressão e etc, pois gera uma sensação de bem estar maravilhosa.
  • Xylitol: Por ser anticariogênico, ele tem o poder de inibir o crescimento de bactérias, reduzindo a formação de cáries. As bactérias não conseguem metabolizar o xilitol, e nessa tentativa, mesmo gastando muita energia, acabam intoxicadas e não se desenvolvem; uma segunda característica relevante do xilitol é ser independente do hormônio insulina, por isso bem tolerado por diabéticos. Absorvido lentamente, ele não causa alterações rápidas nos níveis de glicose no sangue. Além disso, a glicose formada a partir de seu metabolismo não é diretamente liberada na corrente sanguínea
  • Óleo de coco: A gordura saturada do óleo de coco é diferente da encontrada em outros óleos vendidos. Portanto, procure sempre por óleo de coco extra-virgem nas embalagens, pois alguns são parcialmente hidrogenados, enfim, o óleo de coco extra virgem dá suporte ao sistema imunológico, reduz o risco de colesterol alto e de ataque cardíaco, auxilia na perda de peso e é ótimo para a pele (hidratação com óleo de coco é tudo de bom).

CONFIRA TAMBÉM:

psyllium

Psyllium para que serve ?

É um tipo de fibra que ajuda no controle do apetite, fazendo com que nosso corpo tenha diminuição da absorção de gorduras e colesterol. Tem sido usada há anos como um laxante eficaz e seguro, pois é rico em fibras e mucilagem. As fibras são importantes para uma boa saúde do nosso intestino. Ajudam na manutenção de uma flora intestinal equilibrada e de um trânsito intestinal adequado. O Psyllium é 100% de origem vegetal e tem um grande poder de reter água e gordura, interferindo na absorção destas. Por isso, é um grande aliado para quem está em busca do emagrecimento.

Quais os benefícios do Psyllium?

A ação do Psyllium em âmbito intestinal está ligada às moléculas de carboidratos, gorduras e açúcares pois o psyllium os “envolve” formando um gel denso, e o organismo atua puxando este alimento para baixo, ou seja, forçando sua eliminação através das fezes. As fibras do alimento também podem desacelerar a absorção de carboidratos e diminuir os níveis de açúcar no sangue que ocorre após as refeições.

Importante: deve-se elevar o consumo de líquidos durante o uso de Psyllium.

Como tomar Psyllium?

Psyllium é mais eficaz se consumido entre as refeições, sendo melhor assimilado antes de dormir ou como primeira refeição pela manhã, no lugar do café da manhã. 

Então, uma recomendação genérica de consumo seria de 10 a 20g (1 a 2 colheres de sopa cheias) ao dia para adultos e metade da dose para crianças de até 12 anos. No entanto, recomenda-se consultar um médico ou nutricionista antes de fazer alterações na sua dieta.

Qual a sugestão de consumo do Psyllium?

As fibras de Psyllium podem ser adicionadas a um copo de água, suco de frutas, a sopas, massas de pães, bolos e iogurte. Se misturar a líquidos ingerir imediatamente!

Após a abertura, mantenha a embalagem bem fechada e consuma de preferência em até 30 dias. Armazene em recipiente com tampa em local fresco e seco.

Não contém glúten.

Agora que você já conhece os benefícios pode estar comprando em nossa loja clicando aqui .

Whey Protein: para que serve?

Whey Protein: para que serve?

Você sabe quais os benefícios do whey protein?

O whey protein é um produto muito novo que passou a fazer parte dos nossos hábitos, principalmente para os praticantes de musculação ou outros exercícios de força.

Mas afinal o que é e para que serve o whey protein?

– O que é: uma proteína obtida através do soro do leite. Atualmente já temos no mercado proteínas com base de vegetais, devido ao crescimento do público vegano.

– Para que serve: ter uma alimentação com boas fontes de proteína é extremamente saudável e pode auxiliar no ganho de massa muscular. As fontes de proteína são as carnes, ovos, leite e derivados, e agora o whey protein, que se torna uma opção prática já que é um pó que só necessita de água em qualquer temperatura para o seu preparo.

Ou seja, o whey protein é uma estratégia utilizada para inserir proteína na refeição quando não é possível ingerir um alimento fonte, pelo seu fácil transporte preparo. Esse nutriente é de extrema importância para o nosso organismo, sendo um macronutriente construtor, responsável pela estrutura dos nossos músculos.

A dosagem e o tipo de proteína (concentrada, isolada, hidrolisada) varia de indivíduo para indivíduo, pois depende dos hábitos alimentares, objetivo e aceitação.

Por isso consulte um nutricionista e não comece uma suplementação por conta própria, pois não há fórmula mágica para o ganho de massa ou emagrecimento.

Nutricionista Victória Guimarães
(62) 99421-0241

Fique ligado no nosso Instagram.

CONFIRA TAMBÉM:

rotina alimentar

Rotina Alimentar – Nutri Victoria Guimarães

 Rotina Alimentar

Feriados, férias, aniversários, casamentos, estamos sempre rodeados de “eventos” que nos fazem sair da nossa rotina alimentar.

O que no fundo é muito bom, pois é maravilhoso experimentar novos pratos, comer uma comida deliciosa, e aproveitar um jantar com a família.

Porém é comum um desespero na segunda-feira após esses acontecimentos. mas afinal o que devemos fazer/tomar/comer?

1º: volte a sua rotina alimentar! Foi ótimo poder aproveitar essa saída da rotina, mas se você tem um hábito saudável que você gosta e se identifica, ficará fácil voltar a sua rotina alimentar.
Não precisa comer menos, passar fome ou excluir grupos alimentares. Apenas siga sua alimentação normal, preferindo sempre alimentos frescos.

2º: beba água! Não precisa de detox e diuréticos, sempre beba uma boa quantidade de água diariamente que seu corpo por si só.

3º: mantenha-se ativo! Volte a atividade física ou procure uma nova forma de se movimentar que te dê prazer. Não precisa compensar e exagerar, apenas se movimente, pois isso faz muito bem para a sua saúde.
Tenha uma rotina diária que te dê prazer, sem data de validade ou que seja um sacrifício imenso para você. Medidas extremas dão resultados a curto prazo e não são sustentáveis por muito tempo. Converse com seu nutricionista para que juntos vocês possam alinhar os objetivos com o prazer, afinal, comida também é nutri o corpo e alma!

Victória Guimarães
Nutricionista – UFG
Telefone: (62) 99421-0241

Fique ligado no nosso Instagram.

Confira também: